Có lẽ bạn đã nghe nhiều về collagen, vì nó phổ biến trong ngành công nghiệp làm đẹp. Mặc dù cơ thể bạn tự tạo ra collagen, nhưng lượng collagen có thể giảm đi khi chúng ta già đi. Vì vậy, các bạn cũng có thể bổ sung collagen thông qua một số nguồn thực phẩm, hoặc các chất bổ sung collagen. Một điều mà nhiều người thắc mắc khi sử dụng sản phẩm chức năng bổ sung collagen là có nên uống nhiều loại cùng lúc hay không. Trong bài viết này, Dược Thiên Thảo sẽ đưa ra những lời khuyên cho các bạn về vấn đề này.
Những thông tin cơ bản về collagen
Collagen là một loại protein hỗ trợ hình thành sụn, gân và dây chằng. Nó hỗ trợ chức năng khớp khỏe mạnh và có thể giúp bạn tránh bị cứng khớp và đau nhức khớp. Nó cũng là một protein cấu trúc quan trọng cho làn da của bạn và thúc đẩy độ dày, sự phát triển và độ khỏe của tóc.
Collagen có mặt trên khắp cơ thể, bao gồm cả động mạch của bạn. Nó củng cố thành động mạch và giúp duy trì tính toàn vẹn và sức mạnh của mạch máu, giác mạc của mắt, đĩa đệm cột sống của bạn, và trong mạc và các mô liên kết tạo nên lớp lót của một số nội tạng.
Có thể nói, collagen đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Không chỉ đối với sắc đẹp làn da, mái tóc mà còn hỗ trợ sự khỏe mạnh của toàn bộ cơ thể. Do đó, việc bổ sung collagen là rất cần thiết khi cơ thể thiếu hụt collagen ở những năm từ 25 tuổi trở đi. Tuy nhiên, nhiều người sử dụng nhiều loại collagen khác nhau trong cùng một thời điểm vì cho rằng nó giúp cung cấp đầy đủ các dạng collagen, mang tới hiệu quả cao và toàn diện hơn. Vậy điều này có đúng không?
Có nên uống nhiều loại collagen cùng lúc không?
Uống collagen như một chất bổ sung mang lại một số lợi ích sức khỏe và rất ít rủi ro, tác dụng phụ. Trước tiên chúng có thể cải thiện sức khỏe của da bằng cách giảm nếp nhăn và khô da. Chúng cũng có thể giúp tăng khối lượng cơ, ngăn ngừa loãng xương và giảm đau khớp.
Nếu như bạn sử dụng nhiều sản phẩm collagen cùng lúc có thể gây ra nhiều vấn đề như thừa liều lượng. Cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thụ được một lượng collagen nhất định trong mỗi ngày. Ví dụ, collagen dạng thường có thể từ 10.000 – 20.000mg, trong khi collagen dạng cô đặc sẽ từ 3.000 – 5.000mg mỗi ngày. Những người trẻ tuổi có thể cần sử dụng ít hơn so với người lớn tuổi.
Vì vậy, nếu bạn sử dụng nhiều loại collagen cùng lúc có thể sẽ khó kiểm soát được liều lượng, dẫn tới dư thừa. Cơ thể sẽ không hấp thụ hết lượng collagen dung nạp và có thể gây ra tình trạng nóng trong, nổi mụn, táo bón…
Mặt khác, các sản phẩm collagen trên thị trường rất đa dạng về thương hiệu, dạng điều chế và loại collagen được sử dụng. Mỗi sản phẩm có thể có những thành phần khác nhau. Khi sử dụng cùng một lúc có thể tiềm ẩn nguy cơ bị “xung đột”. Nhiều thành phần không phù hợp với nhau, không thể kết hợp được với nhau sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Hơn nữa, phần lớn các sản phẩm collagen hiện nay thuộc ba loại, được gọi là loại 1, 2 và 3. Loại 1 và 3 được tìm thấy chủ yếu ở da, xương, gân, nội tạng và mạch máu. Hai loại này tạo nên khoảng 90% collagen của cơ thể. Collagen loại 2 chiếm khoảng 60% protein có trong sụn. Mỗi một loại sản phẩm chứa một dạng collagen khác nhau vì chúng có tác dụng khác nhau. Nếu sử dụng nhiều sản phẩm collagen có chứa loại collagen khác nhau có thể sẽ làm giảm tác dụng của collagen. Khi mua thực phẩm chức năng, hãy tìm những sản phẩm có liệt kê loại collagen phù hợp với nhu cầu của bạn. Collagen loại 1 và 3 được sử dụng để hỗ trợ xương, cải thiện độ chắc khỏe của móng tay, làm dày tóc và làm chậm quá trình rụng tóc, giảm thiểu các đường nhăn và nếp nhăn, đồng thời cải thiện khả năng hydrat hóa, mềm mại và đàn hồi của da. Loại 2 được sử dụng để hỗ trợ khớp, chức năng lưng dưới, cứng đầu gối và rối loạn khớp thái dương hàm.
Nếu bạn đang sử dụng cả ba sản phẩm chứa 3 loại collagen khác nhau, hãy sử dụng cách nhau vài giờ. Ngoài ra, hãy đảm bảo dùng đúng liều lượng. Hãy tìm collagen thủy phân (còn gọi là collagen dạng nước), một dạng đã được chia nhỏ để dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn.
Liều lượng collagen khuyến nghị
Theo các tài liệu nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng trước đây, lượng collagen bạn nên dùng tùy thuộc vào dạng collagen bạn đang dùng và đặc điểm cơ thể.
Hầu hết các chất bổ sung collagen đều có liều lượng được chỉ định in trên bao bì. Collagen dạng bột thường cần dùng 1–2 muỗng mỗi ngày, trong khi thực phẩm bổ sung dạng viên hoặc dạng kẹo dẻo có thể khuyên dùng 1–2 viên…
Cơ thể chúng ta cần cả ba loại collagen. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ đến việc bổ sung các loại thực phẩm bổ sung collagen khác nhau vào thói quen hàng ngày của mình, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó. Nhưng chúng tôi khuyên bạn không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo được đề cập trên nhãn bao bì của các sản phẩm này hoặc sử dụng cách nhau nhiều giờ để không ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ. Tốt hơn hết là nên sử dụng một sản phẩm collagen của thương hiệu nhất định để tránh gây ra những nguy hại về mặt sức khỏe.
Để được tư vấn và tìm hiểu về sản phẩm collagen Nhật tốt nhất hiện nay, hãy liên hệ với Dược phẩm Thiên Thảo để được hỗ trợ thông tin nhanh nhất.
