Từ độ tuổi 30 trở đi, các dấu hiệu của quá trình lão hóa da bắt đầu trở nên rõ rệt trên khuôn mặt, khiến nhiều chị em trở nên lo lắng và tìm cách để duy trì vẻ đẹp thanh xuân.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chống lão hóa da tuổi 30 đúng cách để đạt được kết quả mong muốn. Nếu bạn muốn biết về những cách đơn giản và hiệu quả để chống lại quá trình lão hóa da từ tuổi 30 trở đi, hãy tiếp tục đọc bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây lão hóa da ở tuổi 30 cần lưu ý
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lão hóa da chủ yếu do yếu tố nội sinh và yếu tố ngoại sinh gây ra.
Tác nhân do nội sinh
Việc lão hóa da là một quy trình tự nhiên của cơ thể, điều này có nghĩa là khi tuổi tác tăng lên, sức khỏe và vẻ đẹp của làn da càng giảm. Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng quyết định tốc độ lão hóa và đặc tính của làn da của mỗi người. Dù không thể thay đổi được nguyên nhân gây lão hóa nội sinh, chúng ta có thể kiềm chế và làm chậm tốc độ lão hóa.
Tác nhân do ngoại sinh
- Ánh nắng mặt trời: Đây là một trong những nguyên nhân chính gây hại cho làn da. Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương cho lớp biểu bì da, phá hủy liên kết các sợi elastin dưới da và làm tăng sản xuất sắc tố melanin. Điều này dẫn đến việc da bị sạm, nám, tàn nhang, khô, nhăn và lão hóa sớm.
- Chế độ ăn uống: Thói quen ăn nhiều chất bột đường có thể gây ra quá trình Glycation tự nhiên. Khi các phân tử đường liên kết với protein, các phân tử Advanced Glycation End products (AGEs) được tạo ra. AGEs bẻ gãy cấu trúc phân tử collagen và làm suy yếu liên kết collagen và elastin. Điều này cản trở quá trình tổng hợp sợi collagen mới và giảm chất lượng sợi collagen mới được tổng hợp. Ngoài ra, AGEs còn kích thích “nhà máy” melanocyte tăng sản xuất melanin, làm da dễ bị sạm nám hơn bình thường.
- Stress và môi trường ô nhiễm: Đây cũng là những nguyên nhân gây hại cho da. Sống và làm việc trong môi trường ô nhiễm, khói bụi và tiếp xúc với hóa chất độc hại có thể khiến cơ thể sản xuất gốc tự do Reactive Oxygen Species (ROS). ROS không chỉ làm suy yếu cấu trúc nền, gây ra các biểu hiện lão hóa da như nhăn, khô và sạm, mà còn làm giảm sức đề kháng của da. Điều này dẫn đến tình trạng da dễ bị kích ứng, nổi mẩn ngứa và xỉn màu.
- Lạm dụng mỹ phẩm: Việc sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng có thể gây kích ứng, làm mỏng da và gây lão hóa nhanh chóng.
- Thói quen sinh hoạt: Thức khuya, lười vận động, thường xuyên sử dụng rượu bia, cà phê, hút thuốc lá,… cũng là nguyên nhân khiến da tiến gần hơn đến quá trình lão hóa.
Cách chống lão hóa da tuổi 30 đơn giản tại nhà hiệu quả
Để làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da luôn rạng rỡ, mịn màng, săn chắc dù bước sang tuổi 30, bạn có thể tham khảo các cách chống lão hóa da tuổi 30 sau:
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
Sự tác động của ánh nắng mặt trời không chỉ khiến cho làn da lão hóa nhanh chóng mà còn có thể gây ra ung thư da. Vì thế, việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV là vô cùng quan trọng. Không chỉ trong những ngày nắng nóng mà ngay cả khi trời có nhiều mây, tia UV vẫn có thể xuyên qua và gây hại cho làn da. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho làn da của bạn, hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 30 và thoa lại sau mỗi vài giờ khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Đắp mặt nạ thiên nhiên
Những chiếc mặt nạ từ thiên nhiên rất được yêu thích trong quá trình làm đẹp. Sự kết hợp giữa các nguyên liệu tự nhiên mang lại nguồn dưỡng chất dồi dào cho làn da khỏe mạnh.
Một số công thức mặt nạ chống lão hóa da mà bạn có thể tự làm tại nhà là mặt nạ bơ, mặt nạ sữa chua không đường, mặt nạ sữa tươi không đường, mặt nạ yến mạch, mặt nạ chuối, mặt nạ đu đủ… Tuy nhiên, việc thực hiện chỉ cần 2-3 lần mỗi tuần là đủ. Kết quả sẽ được cải thiện nếu bạn kết hợp với việc chăm sóc da theo quy trình khoa học và đảm bảo có lối sống lành mạnh.
Ngủ đủ giấc và tập thể dục
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe của làn da. Một giấc ngủ đầy đủ và đủ thời gian sẽ giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da. Vì vậy, bạn cần đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi để giúp các tế bào da hồi phục và hoạt động bình thường. Khuyến khích bạn nên ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và làn da khỏe mạnh.
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng là một phương pháp cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch, đó cũng là cách giúp cho làn da của bạn sáng khỏe.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Các nguyên tắc ăn uống lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đốm đồi mồi và hắc tố. Để chống lão hóa da tuổi 30 từ chế độ dinh dưỡng, bạn nên:
Tránh các loại thực phẩm làm mất nước như rượu và thực phẩm nhiều đường. Chúng có thể tương tác với protein để tạo ra Advanced Glycation Endproducts (AGEs) làm nhăn da và cứng tế bào.
Đảm bảo lựa chọn và sử dụng thực phẩm một cách lành mạnh. Ăn nhiều trái cây, rau củ quả, và ngũ cốc nguyên hạt sẽ có lợi cho làn da của bạn. Các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như vitamin E và vitamin C cũng giúp sửa chữa các gốc tự do.
Uống nhiều nước
Cách chống lão hóa da tuổi 30 không chỉ đơn thuần là sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, mà còn có thể bổ sung bằng việc uống đủ nước mỗi ngày. Nước giúp giữ cho làn da của bạn đầy đặn hơn và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn và đường nhăn. Để đảm bảo lượng nước cần thiết, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, có thể thay thế nước lọc bằng nước ép trái cây tự nhiên.
Tránh hút thuốc và uống rượu
Tốt nhất nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn và có chất kích thích như thuốc lá và rượu. Những thói quen này có thể gây ra quá trình lão hóa trên da nhanh hơn.
Nâng cấp quy trình chăm sóc làn da
Ngoài ra các phương pháp chăm sóc da tự nhiên, bạn cũng nên nâng cấp quy trình chăm sóc da bằng cách sử dụng các sản phẩm chống lão hóa và thực hiện đều đặn mỗi ngày để giúp da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
Bổ sung Collagen và các chất chống lão hóa
Collagen đóng vai trò vô cùng cần thiết trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp, do đó nhiều người đang tìm kiếm các phương pháp bổ sung collagen để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da tuổi 30.
Có nhiều cách để bổ sung collagen như thông qua thực phẩm, sản phẩm bổ sung, mỹ phẩm,… Tùy thuộc vào từng cách mà hiệu quả mang lại sẽ khác nhau. Collagen có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm động vật như da gà, da lợn, nước hầm xương, trứng,… hoặc qua các loại thực phẩm giàu protein, vitamin A, C,…
Kimiwa Collagen là một thương hiệu sản phẩm cao cấp của Nhật Bản, chuyên về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Với hàm lượng Collagen peptide từ cá cao gấp 4 lần so với các dạng collagen thông thường, sản phẩm này là một trong những bí quyết vàng giúp làn da trở nên mịn màng, căng tràn sức sống.
Chưa hết, Kimiwa Collagen còn chứa tinh chất cô đặc chứa anthocyanin và polyphenol thực vật, giúp chống oxy hóa cực mạnh, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa Glutathione, Vitamin C, Vitamin B1, B2, B6 giúp làm trắng da, kích thích quá trình sản sinh collagen, và giảm thâm nám, tàn nhan.
Kimiwa Collagen được nghiên cứu và bào chế thuần collagen, không chứa các thành phần phụ, giúp bạn yên tâm bổ sung mà không lo ảnh hưởng đến nội tiết cũng như phản ứng phụ của một số loại collagen khác.
